想说不必为没发生的事儿担忧，人不是机器人，人有喜怒哀愁，怒会失态、悲会失态、开心亦会失态。情绪的起落很正常，无需过分在意别人的目光。如果已经发生，再怎么懊丧也没有，不必费心该如何解释，该做什么就做什么吧，你无法改变别人的想法，但可以控制自己的想法。别人用这事糗你，你不妨提前自黑。

 

情绪总有控制不住的时候，我们不妨崩溃，最好不要选择“当众”。因为当众曝光，会有一些你控制不了的因素。比如那个当街哭泣的小哥，冲上热搜，连同他的公司也受到了太多很多热心人的“支持和关心”，热情的潮水褪去，沙滩只剩他一人在晾晒，一个普通人的命运可能因此会改变。有人说我巴不得出名，上热搜，一辈子平平淡淡真没意思。说这话就是只看到了网红好的一面，没有看到沉下去的千千万万网红们失意的生活。

 

回到题目中，是否想过发泄愤怒并不是抵消负面情绪的最好做法？

 

你想想有没有生气的时候打东西的经历，通过击打报复情绪，甚至越打越起劲，最终使你停下来的不是心情平静而是打累了。气喘吁吁，内心怒火不减，最可怕的是，以后遭遇负面情绪的时候依然会选择发泄愤怒，可能是打东西、大声吼叫、哭泣，这条路越走越熟，再不去尝试其他的路。

 

很多人面对不良情绪只是选择性忽略，去找来得快的乐子，看视频、和朋友瞎闹一番、胡吃海喝、购物血拼，并不想真正解决问题，也或者他们没有能力解决。你现在还能问“我不再想这样了，还能怎样？”说明你还没放弃自己。

 

先学着自己静坐，开始的时候可能连5分钟也坚持不了。怒火导致内心躁动，可以说这是一种自我施虐，也是一种修行。因为你要跳出固有思维，一定是苦的，但苦中也是有乐，每一种情绪都有好有坏，不良情绪一样能带给人成长。人在与不良情绪斗争，相处的过程获得了成长。反思问自己几个问题：

 

是什么原因让你难过？人？事？

 

你难过的是什么？人？事？

 

你想得到什么？

 

你想成为什么样的人？

 

一番思考后，会发现情绪平静了，不只想发怒了，然后会发现自己已经在开始解决问题了。你会明年一句话“成年人的世界没有对错，只有该与不该”之后可能会深度地去想，对答案也不再执着。

 

心理学家周云骞在自传体散文诗《像我这样的人！抑郁、焦虑、恐惧没压弯我，反而成为我幸福助缘！》里写的：“曾经那些发生在我身上的故事，早已不再是灾难和坎坷，而是像一把又一把的钥匙，开启了我通往潜意识的大门，在那里我寻找到了我的真我。”要相信会有那么一天，你也能像我一样，很坦然地回首自己的人生，你会感激生命中的种种不幸，种种挑战。